Fitness

Fitness

Fitness-ul va ajuta sa dati jos kilograme fara sa va infometati, va imbunatateste starea de sanatate, va scăpa de stresul zilnic si va da incredere in propria persoana.

Exercitii
Streching-abdomen-2

Streching abdomen (2)

Azi va prezentam inca un exercitiu de strecching pentru tonifierea muschilor abdominali. Grupa musculara cea maisolicitata sunt dreptii abdominali.
Streching-Abdomen-1

Streching Abdomen (1)

Incepem prezentarea unor exercitii de streching pentru abdomen. Prin aceste exercitii de streching muschii abdominali capata un tonus deosebit ceea ce...
Streching-pectorali

Streching pectorali

Dupa o lunga pauza reluam seria de exercitii de streching, astazi aratandu-va un exercitiu de streching pentru muschii pectorali.
Streching---Umeri

Streching - Umeri

Dupa ce am intins bine bratele, vine si randul deltoizilor, adica al umerilor.La acest exercitiu, va trebuie putina mobilitate, pentru a executa corect.
Streching---Triceps

Streching - Triceps

Inca un exercitiu de streching pentru brate, muschii avizati fiind tricepsii.Un exercitiu excelent dupa o zi obositoare de satat la birou, sau dupa ce...
Streching-brate-2

Streching brate 2

Tot pentru muschii bicepsului mai avem un exercitiu de streching, foarte eficient.
Streching-brate-1

Streching brate 1

Aztazi va prezentam un exercitiu de streching pentru muschii bratelor, mai precis pentru biceps. Acesta este un exercitiu excelent, dupa ca ati lucrat...
Streching-antebrate-4

Streching antebrate 4

Azi va prezentam un ultim exercitiu de streching pentru antebrate.Urmand sa trecem saptamana viitoare la exercitii de streching pentru brate.
Streching-antebrate-3

Streching antebrate 3

Daca aveti un pic de spatiu puteti executa acest exercitiu de streching pentru antebrate, simtind ca se intind la maxim niste muschi pe care probabil ...
Streching-antebrate-2

Streching antebrate 2

Inca aveti mainile anchilozate dupa atata lucru la calculator?Haideti sa intindeti, putin bratele poate se mai dezmortesc si se pune sangele in miscar...
Streching-antebrate-1

Streching antebrate 1

Un exercitiu de streching pentru antebrate, sa va mai dezmortiti un pic daca v-au ramas mainile blocate pe tastatura. ...
Streching-Piept

Streching-Piept

Pentru musculatura pieptului si a bratelor va recomand un exercitiu simplu ce va relaxa muschii incordati. Stati in picioare prindeti mainile la spat...

Streching-Triceps

Un exercitiu pentru muschii mainii

Streching-Umeri

Exercitiu pentru muschii umarului:

Streching-Gat

Vom incepe de azi un mic curs de Streching.Puteti incepe acest program ori de cate ori va simtiti incordati dupa o zi obositoare.Azi muschii gatului.
Sanatate, greutate, silueta
Grasime-in-jurul-organelor-vitale

Grasime in jurul organelor vitale

Persoanele care isi mentin greutatea mai mult prin dieta decat prin sport, au un risc ridicat de dpu...
Valori-nutritive-ale-alimentelor-de-baza---partea-1

Valori nutritive ale alimentelor de baza - partea 1

E important sa cunoastem valorile nutritive ale alimentelor ce intra in componenta meselor noastre, ...
Fitnessul-nu-ingrasa

Fitnessul nu ingrasa

Ca si cum nu ar fi suficient faptul ca, de-abia in anii din urma, fitness-ul a inceput sa reprezinte...
Cum-slabim-3---abdomen-si-talie-de-invidiat

Cum slabim ? (3) - abdomen si talie de invidiat

Daca, pana acum, ne-am ocupat, in cadrul programului nostru pentru arderea grasimii corporale, de mu...
Cum-slabim-2

Cum slabim? (2)

Ne intoarsce astazi la programul nostru de exercitii pentru arderea grasimii corporale si tonifierea...

Cum slabim? (1)

Exercitiul fizic, completat de dieta, este singura solutie reala, naturala, sanatoasa si cu efecte d...

Exercitii fizice si sanatatea oaselor

Exercitiile fizice participa la consolidarea si mentinerea unui sistem osos sanatos, prevenind dezec...

Aparatele CARDIO din sali

Prin "Cardio" intelegem, acele activitati, care solicita un efort constant cu o durata de peste 30 m...

Dieta

Se apropie sezonul "bikineilor", toate ne privim in oglindasi ne evaluam kilogramele acumulate saupe...

Apa intr-o dieta pro sau contra?

Nu, nu va mirati, e un subiect controversat. E bine sa beti apa multa? Dar in timpul antrenamentului?
Articole fitness
Contractie-musculara-vs-greutati-mari

Contractie musculara vs. greutati mari

Intr-un interviu, aparut recent, in Muscular Development, un tip cu brate impresionante, de 58 cm., marturisea ca face flexii cu bara pentru bicepsi cu “doar” 65 kg.
De-ce-nu-se-vad-abdominalii

De ce nu se vad abdominalii?

Fac abdomene, dar nu se cunoaste.Mai multi colegi de sala imi spun, in ultimul timp, ca ceva nu merge, in ceea ce priveste antrenamentul pentru abdominali.
Biceps---greseli-fregvente

Biceps - greseli fregvente

Biceps: exercitii de masa versus exercitii de izolareScriam, intr-un articol anterior, despre o eroare foarte frecventa, in salile de antrenament, aceea a folosirii inadecvate a exercitiilor.
Cheia-succesului

Cheia succesului

Rabdare si perseverenta Nu am rezultate, dupa doua saptamani de sala. O mare parte a celor care, la un moment dat, incep un program de antrenament si dieta abandoneaza la scurta vreme sala de fitness. De ce? Din cauza ca le lipseste motivatia, spun ei!
Exercitii-de-forta-si-exercitii-de-izolare

Exercitii de forta si exercitii de izolare

Vorbeam, intr-un alt articol, despre capcanele in care poti, cu usurinta, sa cazi, atunci cand incerci sa-ti dezvolti musculatura. Multe dintre acestea sunt datorate necunoasterii foarte exacte a rolului exercitiilor.
Antrenament-odihna-si-alimentatie

Antrenament, odihna si alimentatie

Multe erori pot interveni intre tine si obiectivele pe care le urmaresti prin antrenamentele cu greutati. Nu trebuie sa uiti, spre exemplu, ca sunt cel putin 3 componente raspunzatoare de succesul sau insuccesul in dezvoltarea musculara
Fitness-pentru-sanatatea-tinerilor

Fitness pentru sanatatea tinerilor

Am mai avut prilejul sa mai scriu, in cadrul acestei rubrici, despre avantajele pe care practicarea unei forme organizate si constante de exercitiu fizic le creeaza pentru dezvoltarea armonioasa, atat in plan fizic, cat si in plan intelectual si spiritual...

Fitness: Program dupa vacanta (2)

Asadar, pentru ca ultimul exercitiu a fost unul de impingere, cu gantere, pentru umeri, vom incerca, in continuare sa lucram bicepsii, flexeaza antebratele pe brate.

Fitness: Program dupa vacanta (1)

Asa cum spuneam, intoarcerea din vacanta inseamna si reluarea antrenamentelor, a preocuparii pentru propria silueta, pe care am cam dat-o uitarii, timp de cateva saptamani.

Bine ati venit din vacanta!

Vacantele se apropie de sfarsit, concediile s-au cam terminat si ele, pentru multi bucuresteni, dovada traficul de pe strazile Capitalei, care este din cein ce mai aglomerat, pe zi ce trece.
Arte martiale
Ce-este-Taekwondo

Ce este Taekwondo?

Taekwondo este o arta martiala coreeana , faimoasa în special pentru loviturile inalte cu piciorul. Practicat de peste 2000 de ani in Peninsula Coreeana, Taekwondo reprezinta una dintre cele mai vechi arte martiale.
A-FI-MAESTRU

A FI MAESTRU

Ceea ce voi nu vedeti, Maestrul vede Ceea ce voi nu intelegeti, Maestrul intelege Ceea ce voi credeti ca stiti,Maestrul stie ca nu stiti.
Ecusonul-QWAN-KI-DO

Ecusonul QWAN-KI-DO

Echipamentul ( VO - PHUC ) practicantilor de QWAN-KI-DO se compune din: vesta si pantaloni de culoare neagra, centura ( DAI ) - ce difera in functie de grad si ecuson ( PHU HIEU ).Toti practicantii de QWAN-KI-DO, din orice tara au toti acelasi ecuson cusu...
Cele-4-Litere-de-Noblete-in-QWAN-KI-DO

Cele 4 Litere de Noblete in QWAN-KI-DO

Patru Litere de Noblete au fost scrise de Maestrul Fondator PHAM XUAN TONG, mentinand esenta celor 10 Principii Fundamentale ale QWAN-KI-DO - ului.
Traditia-si-respectul

Traditia si respectul

Cum ai putea porni cu spiritul liber pe un drum necunoscut, fara sa ai incredere absoluta in cel care te indruma?

Intrebari si raspunsuri despre Qwan Ki Do (2)

De ce centurile negre au bordura rosie ? De ce practicantul admis la examenul de centura neagra depune juramântul de onoare ?Deosebirile dintre QWAN-KI-DO si celelalte Arte Martiale. Care este cea mai buna ?

Intrebari si raspunsuri despre Qwan Ki Do (1)

De ce purtam tinuta “ VO - PHUC “ de culoare neagra ?De ce baretele gradelor sunt rosii la copii si albastre la adulti ?

Salutul

In general, eticheta Artelor Martiale este putin cunoscutt sau rau inteleasa, adesea aparand in ochii occidentalului ca un ritual ce trebuie indeplinit.

Cele 10 principii fundamentale ale stilului Qwan Ki Do

Pentru a invata un stil de Arte Martiale nu trebuie numai sa exersam practic ci si sa intelgem principiile fundamentale.

Ce este QWAN-KI-DO?

Desi denumirea are rezonante japoneze, aceasta Arta Martiala isi are originile in Vietnam, in cele mai vechi traditii martiale, constituind rezultatul a peste 30 de ani de studii si cautari ale unuia dintre cei mai mari experti in arte martiale vietnameze...
Magazin suplimente nutritive

Magazin de suplimente nutritive in Drumul Taberei


 Fitzone ShopSuplimente nutritive in Drumul Taberei la FITZONE SHOP
Aici puteti gasi:

  • produse pentru masa musculara
  • glutamina
  • creatina
  • aminoacizi
  • produse pentru slabit
  • vitamine & minerale
  • concentrate proteice
  • stimulente

   

Design by Blindman