O sa analizam cateva aparate, indeosebi cele care se gasesc cel mai fregvent prin sali, ca sa vedem cum putem beneficia de ele.

1. Bicicleta

• usor de folosit
• foarte buna pentru incepatori, din punct de vedere al dificultatii exercitiului cardio
• buna si in perioadele de recuperare
• un antrenament executat constant, mentine sanatatea
• eficace in antrenarea musculaturii picioarelor
• foarte buna pentru mentinerea mobilitatii articulatiilor
• "arde calorii" in timpul unei diete
• indicata petru persoanele supraponderale neobisnuite cu efortul

2. Stepperul

• are un grad de dificultate mai ridicat, imitand urcatul scarilor
• antreneaza musculatura coapselor si a fesierilor in special
• solicitant din punct de vedere al rezistentei cardiovasculare
• indicat pentru persoanele aflate in stadii medii de antrenament, care pot efectua 35-40 de minute de activitate cardio

3. Banda de alergare

• cea mai eficienta pentru arderea caloriilor
• antreneaza toata musculatura nu numai trenul inferior (coapse, fese)
• efecte benefice pentru inima si organism
• pentru cei fara rezistenta cardio sau supraponderali, se pot alege programe cum ar fi mersul in panta, cu sau fara greutati aditionale
• este utila atat pentru incepatori cat si pentru avansati

4. Eliptica

• este un aparat care imita alergarea, avand avantajul, ca in timpul alergarii nu avem socuri la nivelul articulatiilor
• este eficienta atat pentru avansati cat si pentru incepatori
• lucreaza toata musculatura, atat superioara cat si inferioara

Dupa cum vedeti exista o multitudine de posibilitati pentru a arde calorii si pentru a fi in forma, indiferent de stadiul de pregatire fizica.