Arginina alaturi de ornitina, fenilalanina si alte substante cu actiune neurologica, este indispensabila pentru sinteza si eliberarea hormonului de crestere al glandei pitulare.
Necesarul de arginina este mai mare la barbati deoarece lichidul seminal contine 80% din cantitatea totala a acestui aminoacid si deficitul poate duce la sterilitate.

Arginina mareste cantitatea de sperma. Contribuie la raspunsul imun al organismului si ajuta la vindecarea ranilor.Permite metabolizarea depozitelor de lipide din organism si tonifica tesutl muscular. Asigura voiciunea fizica si mentala.

Arginina se gaseste in: nuci, floricele de porumb, roscove, ciocolata, orez brun, faina de ovaz, stafide, seminte de susan si floarea soarelui, paine integrala din grau.

Ca supliment, arginina este disponibila sub forma de tablete sau pulbere. Eficienta maxima se obtine atunci cand este luata pe stomacul gol, in doza de 2g, imediat inainte de culcare. Pentru tonifierea musculaturii are efect maxim daca se iau 2g cu o ora inainte de antrenament, pe stomacul gol.